蜂蜜是生活中常见的纯天然滋补品，而失眠也是现在大多数人都有的一种不良情况，那么蜂蜜可以治疗失眠吗？很多人都不清楚，下面赶紧一起来了解吧。
1、导致失眠的因素
导致失眠的因素有很多，首先是环境因素如居住环境、空气污染、噪音、光线等都会都会导致失眠。其次是行为因素如喝咖啡、喝茶、过度娱乐、上夜班等引起的生物钟絮乱，从而导致失眠。再次是疾病因素，如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合症、高血压病、心脾两虚、营养不良、疼痛、糖尿病等都会导致失眠，最后就是精神因素，如生活工作压力大、烦躁、忧愁、不开心、过度兴奋等都会导致失眠。
2、改善失眠的方法
改善失眠可以采用行为助眠和食物助眠这两种方法，行为助眠就是经常开窗通风、保持居住环境空气新鲜，在失眠的情况下不饮用咖啡、茶等提神的饮品，保持好心情舒畅、情绪温定，避免出现过度悲伤、过度兴奋、烦躁的情绪，平时多运动、加强身体锻炼等。食物助眠就是食用一些有助于安神助眠的食物来促进睡眠，如睡前饮用蜂蜜水、牛奶等，蜂蜜和牛奶中都含有多种天然营养成分，对大脑神经系统可以起到很好的调节作用，适量食用可以改善因疾病、精神等因素引起的失眠情况。
3、蜂蜜可以治疗失眠
蜂蜜可以缓解改善和辅助治疗失眠，经过研究发现睡前适当食用蜂蜜有催眠的作用。睡前食用蜂蜜的人其睡眠质量是不进食蜂蜜人的四倍，其中催眠效果最好的食物就是热牛奶和蜂蜜了，睡前食用适量的蜂蜜水，对失眠症患者有非常好的催眠效果。蜂蜜中含蔗糖约3%、含葡萄糖约35%、含果糖约40%，因此蜂蜜中的糖分主要是果糖。现代医学研究表明果糖较葡萄糖对人体有着许多显著的优点。乳酸是造成肌肉酸痛及倦怠的主要原因，而果糖在人体内的代谢过程中不会产生乳酸，不会造成肌肉酸痛与疲倦感，另外果糖在体内与细胞结合较强，吸收也比葡萄糖缓慢，能在极稳定状态下逐步释放热能也就是说可以提高人体的耐力。因此果糖不仅能迅速消除疲劳，还能强化人体的耐力及代谢效果。很多运动饮料都含蜂蜜成分，就是取蜂蜜中含有高含量的果糖，能补给运动员能量和消除疲劳。
以上就是蜂蜜可以治疗失眠吗的介绍，蜂蜜是可以改善缓解和辅助治疗失眠的。睡眠质量不好的朋友可以在睡前半小时左右喝一杯蜂蜜牛奶，就能起到安神助眠的作用。如果您还有疑问或是不同的看法，欢迎关注公众号留言分享，想了解更多蜂蜜相关知识，可登陆网站查阅详细资料，需要纯天然优质中蜂百花蜜，也可直接加微信购买。
